หายใจอย่างถูกวิธีช่วยให้มีสุขภาพดีได้

พัฒนาตนเอง

การ หายใจอย่างถูกวิธี มีข้อดีมากมายกับร่างกายและจิตใจของเรา ดังนั้นใครอยากหายใจเป็นต้องทำตามวิธีเหล่านี้

ใครจะไปคิดคะว่าแค่การหายใจเข้าออกที่เราทำกันอยู่ทุกวันนี้ หากเราทำอย่างถูกวิธีจะช่วยให้เรามีสุขภาพดีและประสบความสำเร็จได้มากกว่าคนอื่นๆที่ยังหายใจไม่เป็น เรื่องนี้จะเป็นยังไงเราลองไปดูรายละเอียดกันค่ะ

เพื่อนๆเคยได้อ่านหนังสือเรื่อง สุขเป็นนิสัย The Happiness Habit ไหมคะเนื้อหาในหนังสือเล่มนี้ได้พูดถึงเรื่องของลมหายใจไว้อย่างน่าสนใจมากๆ นั่นคือ ลมหายใจสามารถบ่งชี้ถึงคุณภาพจิต ความสุขหรือความสำเร็จของคนเราได้ โดยคนที่ควบคุมตัวเองไม่เก่งหรือมีนิสัยขี้กลัว มีความทุกข์หรือความเครียดต่างๆ คนเหล่านี้มักจะหายใจสั้นและหายใจถี่ พวกเขาจึงมีโอกาสที่จะเกิดโรคความดันโลหิตสูง ออกซิเจนไปเลี้ยงสมองน้อย หัวใจเต้นเร็วและสุขภาพอ่อนแอ ซึ่งแตกต่างจากคนที่หายใจแบบลึกๆยาวๆจะมีบุคลิกที่ตรงกันข้ามกับคนที่หายใจสั้นแทบทั้งสิ้น แถมคนกลุ่มนี้ยังมีระดับของความสุข ความสำเร็จและสุขภาพที่ดี ดังนั้นเมื่อรู้อย่างนี้แล้ว เรามาฝึกหายใจอย่างถูกวิธีกันค่ะโดย

1.ทำใจให้สบายและอยู่ในท่าที่สบายที่สุด จากนั้นสูดลมหายใจเข้าช้าๆแล้วนับ 1-4

2.กลั้นลมหายใจเอาไว้ก่อนแล้วนับ 1-8

3.ค่อยๆผ่อนลมหายใจออกมาแบบช้าๆนับ 1-8

เทคนิคฝึกการหายใจนี้เราเรียกกันว่าเป็นการฝึกลมหายใจแบบโยคะที่จะช่วยเพิ่มสมาธิและทำให้จิตใจของเราสงบนิ่งลมหายใจก็จะละเอียดขึ้น

การฝึกหายใจแบบนี้ยังใช้ในการทำสมาธิได้ดีอีกด้วย แถมคนที่มีอาการนอนไม่หลับ การฝึกหายใจอย่างถูกต้องในระหว่างวันจะช่วยเพิ่มการผ่อนคลายและแก้ปัญหาการนอนไม่หลับลงได้

การฝึกหายใจแบบนี้นะคะแรกๆเราอาจจะเห็นว่ามันลำบากและฝืน แต่ขอให้พยายามฝึกฝนบ่อยๆ พอเราเริ่มชินเราก็จะสามารถทำได้อย่างง่ายดาย ขอให้คิดเสียว่า หากเราอยากสุขภาพดีทั้งร่างกายและจิตใจรวมถึงอยากมีความสุขและประสบความสำเร็จดังที่เราหวังเอาไว้ แค่ฝึกลมหายใจแค่นี้ ทำได้อย่างแน่นอน และเราเชื่อเหลือเกินว่า หากเพื่อนๆสามารถฝึกหารหายใจแบบนี้ได้เป็นปกติแล้ว ชีวิตของเพื่อนๆจะเปลี่ยนไปค่ะ ซึ่งคนที่จะตอบคำถามและเห็นผลลัพธ์ได้ดีที่สุดก็คือตัวของเพื่อนๆเองค่ะ ใครลองแล้วได้ผลดีอย่างไร อย่าลืมคอมเมนต์มาบอกกันบ้างนะคะ

Related post

Featured post

Recent post Recommend post
  1. 10 อาชีพเสริมหลังเลิกงานไอเดียเด็ดๆที่น่าสนใจได้เงินจริง

  2. ขับรถส่งอาหาร Delivery อาชีพ ทำเงินยุคใหม่รายได้ดี

  3. แนะนำ Splinterlands เกมที่เล่นแล้วได้เงินจริง มี300 บาทก็เล่นได้

  4. 5 อาชีพเสริม สร้างรายได้แบบออนไลน์ ไม่ต้องลงทุนแต่ได้เงินจริง

  5. เล่นเกมได้เงินมีอยู่จริงกับ 4 เกม Play to Earn สำหรับสายฟรี ไม่มีงบก็ทำเงินได้

  6. หารายได้เสริมกับ Redbubble เริ่มต้นได้ไม่ต้องลงทุน

  7. ขายสมุดโน้ตใน Amazon kindle ไม่มี look inside ทำยังไงดี ให้ลูกค้าเห็นเนื้อหาของเรา

  8. รีวิว เครื่องปริ้นใบปะหน้า เครื่องปริ้นลาเบล BARIGAN GG-IN10 แม่ค้าออนไลน์ไม่ควรพลาด

  9. รีวิว ละเพ็ตโตะ ยำมะเขือเทศพม่า อร่อย ต้องลอง

  10. Binance แจก NFT ฟรีรีบมารับกันเถอะ

  1. อยากลงทุนเล่นเกม Axie Infinity ด้วยตัวเองต้องทำยังไงบ้าง มือใหม่ไม่ควรพลาด

  2. หารายได้จากอาชีพเสริมทำ Scholarship เล่นเกมได้เงิน

  3. 10 อาชีพอิสระที่น่าสนใจ 2564

  4. Affiliate คืออะไร เริ่มต้นยังไงและมีที่ไหนบ้าง

  5. สอนทำสติ๊กเกอร์ไลน์ขายสำหรับมือใหม่ อาชีพอิสระ เพิ่มรายได้ทำง่ายด้วยตัวเอง

  6. วิธีการสร้างรายได้จาก Facebook ด้วย  facebook ads break

  7. สอนเขียนบทความTrueID In-Trend รับเงินง่ายๆแม้อยู่ที่บ้าน

  8. ตกงาน ไม่มีเงิน ต้องอ่าน! 4 งานออนไลน์ 2020 ที่ทำแล้วได้เงินเลย ไม่ต้องรอนาน

  9. อยากหาเงินกับ Google Adsense ต้องทำยังไง

  10. ชี้เป้า รับจ้างเขียนบทความ มือใหม่เขียนที่ไหนได้เงินบ้าง

บทความแนะนำ

  1. อยากลงทุนเล่นเกม Axie Infinity ด้วยตัวเองต้องทำยังไงบ้าง มือใหม่ไม่ควรพลาด

  2. หารายได้จากอาชีพเสริมทำ Scholarship เล่นเกมได้เงิน

  3. 10 อาชีพอิสระที่น่าสนใจ 2564

  4. Affiliate คืออะไร เริ่มต้นยังไงและมีที่ไหนบ้าง

  5. สอนทำสติ๊กเกอร์ไลน์ขายสำหรับมือใหม่ อาชีพอิสระ เพิ่มรายได้ทำง่ายด้วยตัวเอง

TOP